нужно креатин смешивать с водой? или в сухую порошок и потом запить? если нужно смешивать,то сколько мл воды нужно
Товар: Комплекс протеин клубника + креатин 60 порций + витамин С
Ответ от Soul Way
Креатин лучше принимать с водой — это улучшает его усвоение и снижает риск желудочных дискомфортов. Рекомендуется разводить 3–5 г креатина в 200–300 мл воды, как указано в инструкции к продукту. Смешивание с водой обеспечивает равномерное распределение вещества и оптимальную биодоступность.