На 67 кг веса для набора мышечной массы, сколько нужно принимать ложек ? И сколько раз в день тренировки ?
Товар: Протеин сывороточный протеиновый коктейль
Ответ от Soul Way
При весе 67 кг для набора мышечной массы рекомендуется 1,5–2 г белка на кг веса — это 100–135 г белка в сутки. Из протеина можно получать до 50% (до 50–67 г), то есть 2–3 порции по 20–25 г белка в день. Принимайте после тренировки и/или между приёмами пищи. Трени