Мой вес 71кг, сколько мне нужно порцый в день ? Для роста мышц
Товар: Протеин сывороточный ванильный
Ответ от Soul Way
При весе 71 кг для роста мышц рекомендуется 1,6–2,2 г белка на кг веса, то есть 114–156 г в сутки. Одна порция протеина даёт 20–25 г белка — достаточно 4–6 порций в день, распределённых равномерно. Учитывайте белок из пищи: не более 50% от суточной нормы должно приходиться на