как советуете принимать? какая дозировка в дни тренировок и дни отдыха?

Ответ от Soul Way

BCAA рекомендуют принимать за 30 минут до или сразу после тренировки — по 5–10 г в день в дни нагрузки. В дни отдыха приём не обязателен, но при высоком белковом рационе дополнительный приём не доказал значимой пользы. Дозировка зависит от массы тела и цели — лучше ориентироваться на инструкцию продукта или консультацию специалиста.