Как принимать 1/1 креатин+протеин размешивая в месте его с соком,и можно ли так делать ?

Ответ от Soul Way

Да, можно смешивать креатин и протеин в соке — это безопасно и эффективно. Сахар или фруктоза в соке действительно усиливают всасывание креатина за счёт инсулинового ответа, а протеин не мешает его усвоению. Дозировка 3–5 г креатина и 20–30 г протеина в одном коктейле соответствует рекомендациям.