Как применять эти добавки?И нужно ли их совмещать со спортом(и пить до тренировки или после)?

Ответ от Soul Way

Протеин с креатином лучше принимать после тренировки — это оптимально для восстановления мышц и усвоения креатина. Креатин эффективен при регулярных силовых нагрузках, но не заменяет их: без тренировок его эффект минимален. Потребление белка и креатина в сочетании с физической активностью поддерживает мышечную массу, но не заменяет сбалансированное питание и