Как пить протеин?

Ответ от Soul Way

Протеин рекомендуется принимать в течение дня, особенно после тренировки — это помогает поддержать синтез мышечных белков. Оптимальная доза — 20–30 г на приём, в сочетании с креатином (3–5 г) это может улучшить восстановление, но не заменяет общее потребление белка из пищи.