Каждый день сколько раз можно пыть

Ответ от Soul Way

Креатин и протеин можно принимать 1–2 раза в день — например, до и после тренировки. Доза креатина 3–5 г в сутки достаточна для насыщения мышц, а протеин 25–30 г за приём оптимален для стимуляции синтеза мышечных белков. Повторный приём в течение дня возможен, но не обязателен при достаточном общем