Здр! В плане спортивного питания я новичок, поэтому не могу понять. Мне с весом 59 кг сколько ложек из банки пить? В одной порции 20 г протеина. Таким образом, мне сколько грамм протеина принимать?
Товар: Протеин сывороточный, спортивное питание, для похудения, whey protein, порошок, клубника, шоколад
Ответ от Soul Way
При весе 59 кг вам рекомендуется потреблять 1,5–2 г белка на кг веса в день — то есть 89–118 г белка. Из них не более 50% (45–59 г) должно приходиться на протеиновые добавки. Одна порция (20 г) подойдёт после тренировки или как дополнение к пище — достаточно 1–2 порции в день, в зависимости от рациона.