здравствуйте, я вегетарианец. мой рост 175, вес 70 около, сколько порции мне нужно делать для нормы белка в день?к какой объем коктейля делать, планирую делать с молоком

Ответ от Soul Way

При весе 70 кг вам требуется 105–140 г белка в день (1,5–2 г/кг). Если основную часть белка получаете из растительной пищи, 1–2 порции сывороточного протеина (по 20–25 г белка) с молоком (добавит ещё 8–10 г) помогут достичь нормы. Не превышайте 50% суточного белка из добав