Здравствуйте! ск мерной ложки креатина принимать?
Товар: Комбо набор Протеин Банан+Креатин моногидрат+Цинк цитрат
Ответ от Soul Way
Стандартная доза креатина моногидрата — 3–5 г в день, что соответствует одной мерной ложке в большинстве продуктов. Эта доза поддерживает уровень креатина в мышцах и подтверждена исследованиями.