здравствуйте сколько грам употреблять в день вешу 68 кг
Товар: Протеин сывороточный клубничный
Ответ от Soul Way
При весе 68 кг рекомендуется потреблять 1,5–2 г белка на кг массы тела, то есть 102–136 г белка в день. Из них не более 50% (не более 51–68 г) должно приходиться на протеиновые добавки — значит, 2–3 порции по 20–25 г в день будут оптимальны, остальной белок — из пищи.