здравствуйте, скажите, что бы восполнить дефицит белка в организме, как правильно принимать?

Ответ от Soul Way

Для восполнения дефицита белка рекомендуется употреблять 1,2–2,0 г белка на кг массы тела в день, распределяя приём равномерно в течение дня — например, по 20–40 г на порцию после тренировки или с приёмами пищи. Протеин без вкуса можно добавлять в еду или напитки, но важно учитывать общую суточную потребность и не прев