Здравствуйте, подскажите последовательность, что когда пить и по сколько для набора мышечной массы и как принимать во время отдыха?

Ответ от Soul Way

Для набора мышечной массы рекомендуется употреблять 1,6–2,2 г белка на кг массы тела в день, распределяя его равномерно через 3–4 приёма, включая после тренировки. Во время отдыха важно поддерживать достаточный калораж и сон — это ключевые факторы для восстановления и синтеза мышечных белков, а не только приём БАДов.