Здравствуйте подскажите пожалуйста на банке креатина инструкция по применению фаза загрузки и фаза поддержки до 90 килограмм и с выше 90 килограмм мой вес был меньше 90 килограмм после приёма стал больше нужно ли проходить фазу загрузки на изменённый вес то есть с выше 90 килограмм?
Товар: креатин моногидрат порошок 300 гр 60 порций
Ответ от Soul Way
Фаза загрузки (20 г/день в течение 5–7 дней) ускоряет насыщение мышц креатином, но не обязательна — при ежедневной дозе 3–5 г креатин накапливается за 3–4 недели. При увеличении массы тела выше 90 кг можно увеличить поддерживающую дозу до 5–7 г/сут, но это индивидуально и не требует повторной загруз