Здравствуйте, подскажите пожалуйста как правильно всё это принимать? С учётом того, что я ещё взял гейнер. Протеин, креатин, гейнер, витамины как всё правильно это совместить?

Ответ от Soul Way

Протеин и креатин можно принимать вместе — креатин улучшает энергетический обмен в мышцах, протеин поддерживает синтез белка. Гейнер содержит углеводы и протеин, поэтому при его приёме дополнительный протеин и сахар не нужны. Принимайте креатин (3–5 г) ежедневно, лучше после тренировки с гейнером или протеином — это повышает его у