Здравствуйте, можно ли принимать протеин и креатин, если я полный? рост 172 вес 80кг?
Товар: Комплекс протеин банан + креатин 60 порций
Ответ от Soul Way
Да, протеин и креатин можно принимать при избыточном весе — они не способствуют набору жира, а помогают сохранять мышечную массу при снижении калорий и улучшают физическую работоспособность. Дозировка 3–5 г креатина и 1,6–2,2 г протеина на кг идеального веса (не текущего) считается безопасной и эффективной.