Здравствуйте мне 22 лет у меня рост 175см весь 54кг как мне правильно принимать чтобы набрать весь?
Товар: Комплекс протеин клубника + креатин
Ответ от Soul Way
Для набора мышечной массы при вашем весе рекомендуется принимать 3–5 г креатина и 25–30 г протеина за час до тренировки и сразу после неё — это поддерживает энергетический запас и синтез мышечных белков. Добавьте углеводы (например, в виде сока или молока) для лучшего усвоения креатина и восстановления гликогена.