Здравствуйте, когда лучше принять протеин до тренировки или после, чтобы набрать мышечную массу. Если перед, то за сколько минут до начала тренировки. Спасибо!

Ответ от Soul Way

Протеин лучше принимать после тренировки — в течение 30–60 минут, чтобы поддержать синтез мышечных белков. Перед тренировкой можно употребить его за 1–2 часа, если цель — поддержать аминокислотный баланс, но основной эффект на рост мышц достигается именно после нагрузки.