здравствуйте, когда и с чем пить креатин? и сколько в ложке грамм?

Ответ от Soul Way

Креатин моногидрат принимают обычно по 3–5 г в день, независимо от приёма пищи — это обеспечивает стабильное насыщение мышц. Одна чайная ложка без горки содержит около 5 г. Усвоение может улучшаться при приёме с углеводами или белком, но не обязательно.