здравствуйте как принимать протеин парень 21 год
Товар: Комплекс протеин клубника + креатин 60 порций
Ответ от Soul Way
Протеин с креатином принимайте по 1 порции (обычно 25–30 г протеина) после тренировки или в течение дня для поддержания белкового баланса. Креатин — по 3–5 г в день, желательно вместе с углеводами для лучшего усвоения. Учитывайте общее потребление белка из пищи — оптимально 1,6–2,2 г на кг массы тела при