Здравствуйте. Как правильно принимать креатин? Можете по подробнее, пожалуйста. Сколько мл воды смешивать?

Ответ от Soul Way

Креатин принимают по 3–5 г в день, независимо от тренировочного графика — важно регулярное потребление для насыщения мышц. Разводите в 200–300 мл воды или другого напитка для лучшего усвоения; не требуется добавление сахара или сладких соков — эффект от креатина не зависит от инсулинового спайка.