Здравствуйте, какие рекомендации к применению протеина для человека 73кг веса? И нужно ли принимать протеин в дни отдыха от тренировок?
Товар: Протеин сывороточный, спортивное питание, для похудения, whey protein, порошок, клубника, шоколад
Ответ от Soul Way
Для человека весом 73 кг рекомендуется употреблять 1,2–2,0 г белка на кг массы тела в день — то есть 88–146 г протеина, в зависимости от уровня активности. В дни отдыха протеин также важен: он поддерживает мышечную массу и восстановление, поэтому его стоит принимать равномерно в течение дня, включая дни без тренировок.