Здравствуйте, вопрос по приему креатина, мой завтрак: крупа 6 злаков, немного мюсли, горсть орехов, горсть ягод все это заливаю овсяным молоком и сюда же добавляю креатин, ставлю на ночь в холодильник и утром съедаю, вопрос, можно ли так его принимать? возможно креатин не растворяется в этом завтраке, обязательно ли растворять его в воде?
Ответ от Soul Way
Креатин стабилен в холодных и нейтральных средах, поэтому его можно добавлять в завтрак — он не разрушается в овсяном молоке, каше или ягодах. Растворять его в воде не обязательно, но это улучшает усвоение и исключает ощущение песка во рту. Главное — принимать регулярно, а не как «раствор».