Здравствуйте, а сколько креатина и протеина нужно пить в день? И сколько нужно добавлять креатина и протеина на 1 порцию?

Ответ от Soul Way

Средняя рекомендация по креатину — 3–5 г в день, независимо от веса; протеина — 1,6–2,2 г на кг массы тела при активных тренировках. В одной порции комплекса обычно содержится 3–5 г креатина и 20–30 г протеина — проверьте состав на упаковке, так как дозировки могут варьироваться.