Добрый день, у меня к вам вопрос. Я вешу 80кг, и как я понял из ваших советов мне нужно 160гр белка в день, где половина это протенин, половина из рациона. Тесть банки хватит на 12 приемов?

Ответ от Soul Way

Рекомендация 160 г белка в день для человека весом 80 кг превышает стандартные нормы — оптимальная доза составляет 1,6–2,2 г белка на кг массы тела, то есть 128–176 г в день, в зависимости от активности. Протеиновый коктейль не должен заменять более 50% общего белка, и объём банки на 12 приёмов зависит от доз