добрый день скажите, пить только когда тренировки и после неё, а так ненадо пить протест, эффект какой будет??? набрать рельеф и массу, и как быть

Ответ от Soul Way

Протеин можно употреблять в любое время суток — его основная роль — поддержание белкового баланса, а не только восстановление после тренировки. Для набора массы и рельефа важна общая суточная норма белка (1,5–2 г/кг веса) и избыток калорий, а не только время приёма. Если вы получаете достаточное количество белка из пищи, дополнительный протеин не даст