Добрый вечер. Подскажите пожалуйста, как употреблять креатин если я набираю вес? Написано усваивается вместе с едой, нужно также разбавлять с водой и пить во время еды? Или в саму еду добавлять?

Ответ от Soul Way

Креатин лучше принимать с углеводами — например, вместе с едой или в виде раствора в воде после приёма пищи, это улучшает его усвоение за счёт инсулинового ответа. Доза 3–5 г в день достаточно, не требуется разбивать на несколько приёмов. Добавлять в еду можно, но раствор в воде удобнее и равномернее распределяется в организме.