А для подростка какая дневная норм креатина?Один скуп?И в одном скупе сколько гр?

Ответ от Soul Way

Подросткам старше 15 лет при физической активности допустимо 3–5 г креатина в день — это стандартная доза, подтверждённая исследованиями. В одном скоупе (мерной ложке) обычно 5 г, но всегда проверяйте маркировку на упаковке.